五種常用有氧健身器材
在選擇健身器材的時(shí)候我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡上了室內(nèi)健身，那么當(dāng)我們選擇室內(nèi)健身器材的時(shí)候也應(yīng)該了解一下各種健身器材的幾本知識(shí)從而選擇適合自己的健身器械，下面我來(lái)向大家介紹幾種常用的有氧型健身器材的基本知識(shí)。
跑步是人類基本的運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，正常的人都能跑步，而跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)能讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。但是跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或者老年人具有一定的危險(xiǎn)性。而且噪音比較大，運(yùn)動(dòng)中容易感覺(jué)疲勞。
2.健身車
健身車能夠有效幫助身體燃燒熱量，腳踝處的壓力相對(duì)于跑步機(jī)要小一些，而且也比較安全。和其他的有氧健身器械相比，固定自行車所占的面積比較小，腿部塑形效果也比較好。但是它的訓(xùn)練方式比較單一，在練習(xí)的時(shí)候上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。
3.登山機(jī)
登山機(jī)能夠有效幫助身體燃燒熱量，針對(duì)大腿及臀部有較好的塑形效果，但是使用登山機(jī)的訓(xùn)練者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。
4.劃船器
劃船器能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí)，趣味性比較強(qiáng)。使用劃船器的人要熟悉和掌握正確的技巧需要一段時(shí)間，阻力調(diào)節(jié)不好的話容易造成肌肉的拉傷。訓(xùn)練中需要挺直運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力，而且相對(duì)于其他有氧健身器械，它的占地面積比較大。
5.橢圓儀
橢圓儀是將行走、登高階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在一起的健身器械，能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力比較小，是一項(xiàng)老少咸宜的健身器械，而且噪音比較小。但是對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度以及方式上存在一定的局限性。
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