春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？喜歡夏天，雖然它有時(shí)烤得你發(fā)暈，但當(dāng)你聽(tīng)到知了的鳴叫，看到碧藍(lán)的天空，準(zhǔn)備盡情享受大海時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的粗壯手臂，及帶著游泳圈的腰腹，讓穿上吊帶裝或者無(wú)袖裝成為如此奢侈的夢(mèng)想。如何減去多余的脂肪，是很多女性的夢(mèng)寐以求的。更多的人會(huì)選擇健身。要想實(shí)現(xiàn)健身效果最優(yōu)化，需因人、因時(shí)、因地制宜制定健身策略。

健身時(shí)間的調(diào)整春節(jié)期間睡得晚，難得放開(kāi)“睡懶覺(jué)”，節(jié)日過(guò)后，鍛煉也不必急于疲勞作戰(zhàn)，完全可以靈活掌握，改在下午或者傍晚，既符合早春氣溫特點(diǎn)，又能保持旺盛的精力。酒足飯飽后切忌馬上運(yùn)動(dòng)，以免加重消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生消極影響。

健身方法的調(diào)整把健身鍛煉融入日常生活中，如：在下班的時(shí)候，可以步行一段路程，以爬樓梯代替坐電梯；看電視不做“沙發(fā)土豆”，保持直立或者輕運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；與親友相聚時(shí)，安排散步、去羽毛球場(chǎng)館打羽毛球、乒乓球館打乒乓球、游泳、交友等寓健身于娛樂(lè)的活動(dòng)；也可以去健身房鍛煉。

運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整節(jié)日往往會(huì)打破日常生活規(guī)律，人容易感到疲憊，剛剛過(guò)完春節(jié)，健身運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺(jué)并通過(guò)降低強(qiáng)度、縮短時(shí)間、減少頻度或變換項(xiàng)目來(lái)調(diào)控運(yùn)動(dòng)量。

持之以恒謹(jǐn)防松懈平時(shí)疏于鍛煉的人群要防止“操之過(guò)急”的心理。健身鍛煉有其特殊的規(guī)律，必須把握好適當(dāng)?shù)?ldquo;度”，切忌急于求成，避免過(guò)度疲勞而損害人體免疫機(jī)能?？上葏⒓右恍┹p松平緩、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，酌情逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。