要減肥去健身房早就不是什么新鮮事兒，去健身房建卡對于上班族來說已經不是什么稀罕事了，可對很多新手來說，擁有適合自己的健身房減肥計劃則顯得更為重要。健身房減肥計劃的制定不僅僅是幫助自己鍛煉，更重要的是讓自己的鍛煉更加有效，也避免因為自己的不了解造成一些運動損傷。

今天我們就為大家提供一個健身房減肥計劃的三步曲，只要結合這三步曲制定一套健身房減肥計劃，相信一定可以幫你很好的完成自己的訓練目標。

第一步：準備活動。顧名思義就是每次訓練前的準備活動，這是每次運動前都必須的，因為這關系到訓練的過程中是否會受傷，以及訓練的過程中能否快速進入狀態等等。

第二步：力量練習。力量練習是為了提高人體的肌肉質量以及適當增加肌肉，這樣可以提高肌肉質量以及適當增加肌肉是為了消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。

第三步：有氧運動練習。這個也比較簡單，有氧設備就是跑步機、橢圓機、登山機等，這些都是為了消耗更多的脂肪。

想減肥的妹子們還等什么呢，趕緊行動起來吧！