霧霾天氣如何健身

這幾天，中國多個城市持續(xù)出現(xiàn)霧霾天氣，空氣質(zhì)量嚴(yán)重惡化，廣大健身愛好者要盡量

停止晨練，避免外出，可在室內(nèi)做柔韌性鍛煉。

霧霾天氣要停止晨練

許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅持風(fēng)雨無阻。但是，專家強(qiáng)調(diào)，霧霾天氣無論如何也是要停止晨練的。

乳白色的霧會給人一種潔凈的感覺，但是PM2.5的頻頻爆表說明霧中聚積著大量污染物。它可引發(fā)氣道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。在晨練時，人體吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以強(qiáng)烈建議在霧霾天氣不要進(jìn)行晨練，這樣是非常傷身的。

在室內(nèi)做柔韌性鍛煉

這種天氣要盡量避免戶外較為激烈的運動方式，如跑步、騎車、登山、跳舞等等，在室內(nèi)較為輕柔的鍛煉項目更為合適，比如可以選擇一些像普拉提、瑜伽這些較為舒緩、可以牽拉放松身體的健身項目。