霧霾天氣下 運(yùn)動(dòng)鍛煉的替代方法

到了秋冬季節(jié)，霧霾天氣高發(fā)，鍛煉受到了影響。那些有鍛煉習(xí)慣的人，只能望“霧”興嘆嗎?其實(shí)，要達(dá)到保持健康的效果，每天至少要進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度以上活動(dòng)。如果知道

了這一原則，選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)完全可以用替代的方法達(dá)到同樣的鍛煉效果。

以常見(jiàn)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)――快走30分鐘為例，采用以下的室內(nèi)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)也可以達(dá)到同樣的鍛煉效果：

爬樓梯：15分鐘

跳舞(中速)：25分鐘

打掃房間：40分鐘

用吸塵器除塵：40分鐘

用拖把拖地：35分鐘

用手擦地板：32分鐘