夏季一個露肉的季節，許多女孩開始擔心自己的肥肉要暴露出來了，今天星潤地板小編為大家介紹一些夏季健身的小常識。其實夏季健身比冬季健身更有效果。

很多人不愛夏天運動，因為氣溫升高，會在鍛煉時出現乏力、氣短、頭暈現象。研究表明，出現這樣的癥狀，很多時候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式、時間選擇甚至體質的問題。

氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空調房、習慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降，這樣的人需要加強鍛煉以增強對熱的耐受性。

鍛煉時機也很有講究。許多人選擇晨練，其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水分蒸發較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質，起早鍛煉，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質，長期下去，會出現乏力、氣短、頭暈，以及氣管、咽喉發炎。

所以，夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種“小運動”，如游泳、打網球、羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求低的運動方式，也可以積沙成塔，正適合夏天。

星潤地板小編提醒大家夏季最好在室內進行運動，這樣可以避免皮膚曬傷。而且要選擇強度比較小，時間盡量控制在30分鐘之內，不過對于想減肥的菇涼們，可以將時間增加到40分鐘左右。

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