在春天，早上的氣溫一般很低，霧氣比較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，這時(shí)候并不適合我們健身；太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散盡，氣溫有一定的回升，此時(shí)才是比較適合健身的時(shí)候。如果遇到下雨、多霧、多風(fēng)沙的天氣最好不要在戶外健身，以免著涼。

注意避風(fēng)。

春季風(fēng)沙大，氣候干燥， 因此，我們?cè)诮∩頃r(shí)肢體裸露部分不易過(guò)多，以防春風(fēng)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和皮膚皸裂。同時(shí)，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼的呼吸方法，盡量不要迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)，以免嗆風(fēng)誘發(fā)鼻炎等呼吸道疾病。

注意保暖。

春季氣候多變，乍暖還寒，戶外健身要著裝合適。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前不要立即脫掉外衣，等到做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，身體感覺(jué)微熱時(shí)再逐漸減少衣服，然后再隨著氣溫的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。

合理安排運(yùn)動(dòng)量。

在冬季里，我們很少參加體育鍛煉。因此，春季健身中要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、健康狀況來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量。開(kāi)始階段應(yīng)選擇小運(yùn)動(dòng)量、小強(qiáng)度來(lái)鍛煉，以不出汗或微出汗為宜，以后可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

注意熱身運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，我們的身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬。驟然活動(dòng)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

及時(shí)備好藥物。

受氣溫影響，不少慢性病在春季容易復(fù)發(fā)，冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時(shí)要帶好必備的藥物。春天百花爭(zhēng)艷，有過(guò)敏史的游客，要盡量回避花繁之處，以預(yù)防花粉過(guò)敏。