星潤小編為您介紹，改變體形不能只靠有氧鍛煉

女孩子所關(guān)注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、自行車等持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，加之吃得少，可能會使體重降低，但結(jié)果是只能使體形從一個(gè)較大的梨子變成一個(gè)較小的梨子。有氧運(yùn)動(dòng)過程中固然會消耗更多的脂肪，但無氧的器械練習(xí)則更有效果。因?yàn)槠餍靛憻捊Y(jié)束后的數(shù)十個(gè)小時(shí)內(nèi)，人體都將保持著較高的新陳代謝率。比如你練習(xí)了半個(gè)小時(shí)的器械，卻能使身體消耗的熱量在接下來數(shù)天內(nèi)都保持較高的水平。

身體各部位的線條美也是女孩子們最為關(guān)注的，比如臀部是否下垂、胸部是否堅(jiān)挺等。在塑造體形方面器械訓(xùn)練更有效，它會使你的肌肉更具彈性。另外，常見的體形不好比如臀部下垂、駝背、含胸等問題，都可以通過器械訓(xùn)練矯正，使腰腹部輪廓分明，雙腿緊實(shí)。因此改變形體的最佳選擇就是要將有氧運(yùn)動(dòng)和器械訓(xùn)練二者相結(jié)合，才能達(dá)到較好的效果。

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