運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”，不僅不利于身體健康，甚至可能帶來以下這些傷害：

1、口渴惡心

運動后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬于異常現(xiàn)象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息后還不能緩解應該檢查胰腺功能。

2、頭暈目眩

在健身活動中，除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，一般都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

3、頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動后都不應該有頭痛感。發(fā)生頭痛時，應馬上停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

4、精神疲憊

這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應減少運動量，如果減輕活動量之后，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

5、四肢無力

健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

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