根據調查，一般人不做運動的理由包括：沒有時間占31%;不知道做什么運動占25%;太懶惰占22%;自認為已經很健康占9%;沒有伴所以不做的人占7%;根本就很討厭運動的占6%。

沒有時間已經成為人們維持健康的大敵，許多人原本已經排定運動時間，卻臨時取消，因為突然有事，要跟朋友吃飯、要陪家人購物、臨時朋友相約……一般人都覺得運動并不是最重要的。

其實只要你把自己的運動時間視為一個不能取消的約會，有其他人要約你的時候，必須要錯開這個時間，相信大家都可以配合。而且你也會發現時間運用更有效率，你可以從容的把運動完成，又兼顧其它約會。

這就是為什么我們總是說，國家總統那么忙還有時間健身呢，何況咱區區一名老百姓呢？因此，學會管理時間很關鍵，不要把健身時間當作是工作的累贅，當作是在浪費時間。

此外，許多人都認為運動一定要一兩個小時才有效，所以都說自己沒時間。其實無論上班或居家，只要有三、五分鐘都可以從事簡易健身操，例如：看電視的廣告時間。通常三十分鐘的節目有八分鐘廣告，如果你能夠好好運用，廣告時間就起來動一下，每天就可以增加至少半小時的運動。