體育健身基本原則與基本內(nèi)容是什么？星潤的小編來為您解答：

     基本原則

       1、意識(shí)性原則

                       意識(shí)性原則是指有目的、有計(jì)劃地參加身體運(yùn)動(dòng)，并且主觀上充分意識(shí)到身體運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和意義。

       2、全面性原則

                       全面性原則是指通過多種運(yùn)動(dòng)形式、內(nèi)容、方法和手段，對(duì)人體各組織、器官、系統(tǒng)和心理產(chǎn)生全面的良性影響，使人體得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，消除薄弱環(huán)節(jié)。

      3、循序漸進(jìn)原則

                   循序漸進(jìn)原則是指在身體運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)的形式、內(nèi)容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要由小到大。

      4、經(jīng)常性原則

                   經(jīng)常性原則是指根據(jù)身體運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，有計(jì)劃、系統(tǒng)的、持續(xù)不斷地參加身體運(yùn)動(dòng)。

      5、合理負(fù)荷原則

                    合理負(fù)荷原則是指根據(jù)身體運(yùn)動(dòng)的目的、任務(wù)以及個(gè)人的身體狀況和特點(diǎn)，合理地確定一次、一段時(shí)間和長期身體運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，并使之與學(xué)習(xí)、工作和生活相適應(yīng)。

      6、差異性原則

                     差異性原則是指根據(jù)不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學(xué)習(xí)與工作特點(diǎn)以及原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，因人而異。

     基本內(nèi)容

                （1）健身運(yùn)動(dòng)

                    健身運(yùn)動(dòng)是指一般健康人為了增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康而從事的鍛煉身體活動(dòng)。一般來說。青少年主要是通過田徑、體操、球類、游泳、郊游、健美、跳舞等內(nèi)容來開展健身運(yùn)動(dòng)。老年人則多采用散步、慢跑、健美操、跳舞、太極拳等內(nèi)容來開展健身運(yùn)動(dòng)。

                （2）健美運(yùn)動(dòng)

                   健美運(yùn)動(dòng)主要是指人體為了健康、完美而進(jìn)行的鍛煉身體活動(dòng)，主要是發(fā)展肌肉。形體、姿態(tài)、線條與結(jié)構(gòu)的美感與韻律感、協(xié)調(diào)性等。青少年主要采用健美聯(lián)合器、杠鈴、啞鈴、舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等內(nèi)容進(jìn)行健美鍛煉。老年人主要采用健美操、跳舞、迪斯科等內(nèi)容來開展健美運(yùn)動(dòng)。

                （3）民族體育形式

                   民族體育形式是指具有民族傳統(tǒng)與特點(diǎn)的體育項(xiàng)目。主要內(nèi)容有武術(shù)、氣功、太極拳、民族舞蹈等許多形式的體育項(xiàng)目。

                （ 4）醫(yī)療體育

                    醫(yī)療體育是指由于先天或后天等原因形成的某些生理或心理疾病而采用一些相應(yīng)的體育鍛煉和機(jī)體功能練習(xí)，進(jìn)行治療、矯正和預(yù)防的體育方法。主要內(nèi)容有散步、跑步、太極拳，氣功、保健操、熱水浴、冷水浴、陽光浴、泥沙浴等。